最近の様子「スクワット」

昨年の12月頃から入居者さんのダイエット対策として、何か簡単にできることはないかなと思い、世話人の提案で始めたのが「スクワット」でした。インターネット等で「スクワット」を検索すると、「脂肪燃焼効果が得られる」「基礎代謝を上げる」「脚痩せ効果がある」等、ダイエットや健康作りにはうってつけの運動方法といえるようです。しかし、ホームの皆さんは、ダイエットや運動をやったほうがいいとは思うけど、一人だとなかなかやれないし、毎日続けるのも難しいしという中で、ダイエットの必要あるなしにかかわらずやりたい人だけでやっています。週5日の夕食会があるので、その夕食後にやっていて、「スクワットやりましょう！」と世話人が声かける時もあれば、入居者さんから声がかかるときもあり、忘れる日もあったりと、とてもゆるい感じです。でも、たった10回でも、息を吐いたり吸ったりしながらやると、身体の中に空気が送り込まれ気分もよくなります。効果があるなしにかかわらず、無理せず続けていけるといいですね！